✨ Приветствую на онлайн-практикуме «ПОЙ ЗВУЧИ СЕБЯ».
Я - Мария Селезнёва певица, (https://t.me/dom_golosa_mari_seleznyova) голосовой наставник, магистр вокального искусства, травница и автор проектов ГОЛОС ТРАВ (https://t.me/thevoiceofherbs) и ЗЕМЛЯДЕЛ (https://t.me/zemlya_del) рада вам в этом пространстве 🤗
Итааак!
✅ Секрет пробуждения природного голоса. Как найти свое естественное и уникальное звучание?
✔️Голосовой интенсив, в глобальную цель которого входит: «ПРИЙТИ В СЕБЯ»
Т.е. вернуться к своим базовым настройкам, к своему природному темпоритму(все голосовые практики преследуют цель только индивидуального ритма тела). Знания видео-практикума направлены на то, чтобы раскрыть природный голос, звучать уверенно и в полную силу, петь и и извлекать звук естественно, ощущая свое тело.
Главная НАША цель: я буду вести тебя, идти рядом и пробуждать твой природный голос с помощью уникальной системы ЙОГА ГОЛОСА и раскрывать ТВОЙ уникальный стиль в исполнении любимых композиций, делясь певческими техниками зарубежных и русских методик
📌Решение задач: восстановление связи с твоим телом, свободное звукоизвлечение и подсвечивание твоей уникальности, формирование твоего личного стиля
«Когда-то я сама искала «свой» голос, будучи уже взрослым человеком и педагогом с немалым стажем у меня было уже свое понимание голоса, который был очень многообразен от природы и вложенного труда, но я хотела развития - на частных уроках вокала мне говорили одно, когда служила артистом в детских спектаклях слышала другое, в магистратуре, хотя и получила ценный голосовой опыт, мне пытались привить шаблонное пение. Но лишь спустя время, через йогу голоса, голосовые практики и собственные эксперименты по проявлению уникальности Я НАШЛА СВОЕ ЗВУЧАНИЕ!»
🔥Эффективное решение для тебя - если чувствуешь, что твой голос слаб даже для того, чтобы донести свою позицию «миру», если ты чувствуешь множество блоков и зажимов, которые мешают тебе поддерживать разговор или изъясняться на аудиторию, если твоя деятельность связана с ораторским искусством, если ты чувствуешь дисбаланс в теле и тревоги, мешающие нормальной жизни, если ты хочешь свободно звучать и петь, то ты попадаешь в мои надежные руки, под крыло наставника.
✅Вы на верном пути:
Этот практикум – знакомство со своим собственным, уникальным, природным голосом. Он направлен на то, чтобы вы начали петь и звучать свободно. Отпустили все ограничения, страхи и зажимы и зазвучали на своей уникальной волне!
Не подражая кому-то, не как кто-то другой, а как вы сами!
• С помощью простых и порой «смешных» упражнений вы получите глубокую проработку своего голоса, сами того не подозревая, мягко и легко вы научитесь сложным приемам, которые прорабатывают профессиональные певцы;
• Вы познакомитесь со своим собственным уникальным голосом;
• Вы научитесь вокально дышать, пробудите и начнете чувствовать мышцы, которые "спали";
• Поставите свой голос на опору;
• Через освобождение голоса раскроете творческий потенциал и познакомитесь, возможно, со своей первой мантрой;
• Благодаря настройкам и комментариям к курсу можно заниматься дома самостоятельно;
• Достаточно всего 15 минут в день;
• Так же при регулярной практике, при помощи несложных заданий и дыхательных упражнений, оказывается мощный оздоравливающий эффект на весь организм в целом.
-Результат:
• Красивый природный голос;
• Новое звучание своего голоса;
• Для всех, кто хочет начать петь, звучать красиво и свободно;
• Для всех, кто хочет познакомится со своим природным голосом;
• Для мужчин и женщин мечтающих освободится от телесных зажимом и блоков;
• Для начинающих вокалистов;
• Для всех, у кого есть интерес к познанию себя и мира;
• Для практикующих йогу и медитацию;
• Для звукотерапевтов, проводящих звуковые сессии;
• Данный курс будет полезен абсолютно любому человеку;
Вы научитесь
• Научитесь ощущать вокальную опору;
• Научитесь правильному певческому дыханию;
• Научитесь настраиванию голосового аппарата на звучание;
• Научитесь достижению вокального (рабочего) тонуса;
• Расширите диапазон звучания;
• Включите в работу нужные группы мышц и системы для правильной вокализации;
• Проработаете ментальные блоки и телесные зажимы;
• Разовьете и сгладите все регистры – шумовой, грудной, головной);
• Научитесь расслаблять и активизировать лицевые мышцы с помощью несложных упражнений;
• Услышите новое звучание своего голоса;
• Познакомитесь со своим голосом и настроете его;
• Узнаете что такое вокальная позиция;
• Освободитесь от стеснения и зажатости голоса;
⚡Что тебя здесь ждет:
Программа практикума
* Четыре мощных модуля для прокачки голоса;
* Домашние задания и самостоятельная работа по каждому уроку;
* Прохождение в своем темпо-ритме;
* Неограниченный доступ к материалам;
✍
⁃ программа рассчитана на 5 недель(ты идешь в своем темпе);
⁃ 4 мощных модуля+бонусный подарок;
⁃ ты можешь взять доп онлайн-сессии с наставником (анализ твоего голоса и разбор любимых композиций), а также оставлять дз на проверку наставнику. Стоимость и проверка дз и индивидуальных сессий уточнять у мастера;
⁃ по окончании практикума ты получаешь именной сертификат слушателя
💥Каждый модуль нашего обучения преследует мощную цель - пробуждение твоего природного голоса и раскрытие уникальности:
* 1 модуль. Чувство тела:
Звучание тела и 5 основных чувств / Элементарное Звучание на придыхании /Дыхание/ Чакральная система и прогуживание;
Тема Дз к урокам - работа с телом и дыханием;
+ Практическая сессия
* 2 модуль. Звук:
Телесное и голосовое высвобождение-дикция и артикуляция / Голосовая практика-работа с зажимами и блоками / Звукотерапия,йога-нидра и интуитивное пение с подсветкой архетипов;
Тема Дз к урокам - интуитивнее пение и звучание в любом пространстве;
+ Практическая сессия
* 3 модуль. Голос:
Естественное звукоизвлечение / Йога голоса-высвобождение и баланс+Вокальная йога / Мой уникальный стиль;
Тема Дз к урокам - проанализировать голос какого-либо человека (медийная личность, коуч, политик, подруга и тд)
+ Практическая сессия
*4 модуль. Вокализация.
Мой уникальный стиль/ Вокальная психология и связь с природой(травы для чакр и голоса) / Охрана и гигиена голоса/ Фонопедия и реабилитация голоса / Вокальная анатомия / Певческий мастер-класс от наставника
Тема Дз к урокам- запись своей любимой песни;
+ Практическая сессия
* БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ.
Пой звучи себя.2.0.:
Сонграйтинг-как писать свою музыку(песни) / Необходимое в масштабировнии поющего, технические помощники музыканта / Психологическая готовность к сцене / Брошюра вокальных упражнений (Певческие упражнения и набор вокальных разминок для детей и взрослых. Наработки автора) / Медитация «Пять Стихий» (30-минутная певческая аффирмация)
«Я как наставник голоса и целитель тела посредством звука и трав раскрываю свою экспертность для тех, кто хочет «найти» СВОЙ голос, освободиться от телесных зажимов и найти свой личный стиль и бренд.
Я даю твердый итоговый результат: раскрытие возможностей вашего голоса, высвобождение от того, что мешает жить легче и понимание своего уникального звучания.
Я раскрываю вашу естественность путем пробуждения природного голоса и освобождения от «ненужного» посредством системы «йога голоса» и ценнейших вокальных техник».
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
Я - Мария Селезнёва певица, (https://t.me/dom_golosa_mari_seleznyova) голосовой наставник, магистр вокального искусства, травница и автор проектов ГОЛОС ТРАВ (https://t.me/thevoiceofherbs) и ЗЕМЛЯДЕЛ (https://t.me/zemlya_del) рада вам в этом пространстве 🤗
Итааак!
✅ Секрет пробуждения природного голоса. Как найти свое естественное и уникальное звучание?
✔️Голосовой интенсив, в глобальную цель которого входит: «ПРИЙТИ В СЕБЯ»
Т.е. вернуться к своим базовым настройкам, к своему природному темпоритму(все голосовые практики преследуют цель только индивидуального ритма тела). Знания видео-практикума направлены на то, чтобы раскрыть природный голос, звучать уверенно и в полную силу, петь и и извлекать звук естественно, ощущая свое тело.
Главная НАША цель: я буду вести тебя, идти рядом и пробуждать твой природный голос с помощью уникальной системы ЙОГА ГОЛОСА и раскрывать ТВОЙ уникальный стиль в исполнении любимых композиций, делясь певческими техниками зарубежных и русских методик
📌Решение задач: восстановление связи с твоим телом, свободное звукоизвлечение и подсвечивание твоей уникальности, формирование твоего личного стиля
«Когда-то я сама искала «свой» голос, будучи уже взрослым человеком и педагогом с немалым стажем у меня было уже свое понимание голоса, который был очень многообразен от природы и вложенного труда, но я хотела развития - на частных уроках вокала мне говорили одно, когда служила артистом в детских спектаклях слышала другое, в магистратуре, хотя и получила ценный голосовой опыт, мне пытались привить шаблонное пение. Но лишь спустя время, через йогу голоса, голосовые практики и собственные эксперименты по проявлению уникальности Я НАШЛА СВОЕ ЗВУЧАНИЕ!»
🔥Эффективное решение для тебя - если чувствуешь, что твой голос слаб даже для того, чтобы донести свою позицию «миру», если ты чувствуешь множество блоков и зажимов, которые мешают тебе поддерживать разговор или изъясняться на аудиторию, если твоя деятельность связана с ораторским искусством, если ты чувствуешь дисбаланс в теле и тревоги, мешающие нормальной жизни, если ты хочешь свободно звучать и петь, то ты попадаешь в мои надежные руки, под крыло наставника.
✅Вы на верном пути:
Этот практикум – знакомство со своим собственным, уникальным, природным голосом. Он направлен на то, чтобы вы начали петь и звучать свободно. Отпустили все ограничения, страхи и зажимы и зазвучали на своей уникальной волне!
Не подражая кому-то, не как кто-то другой, а как вы сами!
• С помощью простых и порой «смешных» упражнений вы получите глубокую проработку своего голоса, сами того не подозревая, мягко и легко вы научитесь сложным приемам, которые прорабатывают профессиональные певцы;
• Вы познакомитесь со своим собственным уникальным голосом;
• Вы научитесь вокально дышать, пробудите и начнете чувствовать мышцы, которые "спали";
• Поставите свой голос на опору;
• Через освобождение голоса раскроете творческий потенциал и познакомитесь, возможно, со своей первой мантрой;
• Благодаря настройкам и комментариям к курсу можно заниматься дома самостоятельно;
• Достаточно всего 15 минут в день;
• Так же при регулярной практике, при помощи несложных заданий и дыхательных упражнений, оказывается мощный оздоравливающий эффект на весь организм в целом.
-Результат:
• Красивый природный голос;
• Новое звучание своего голоса;
• Для всех, кто хочет начать петь, звучать красиво и свободно;
• Для всех, кто хочет познакомится со своим природным голосом;
• Для мужчин и женщин мечтающих освободится от телесных зажимом и блоков;
• Для начинающих вокалистов;
• Для всех, у кого есть интерес к познанию себя и мира;
• Для практикующих йогу и медитацию;
• Для звукотерапевтов, проводящих звуковые сессии;
• Данный курс будет полезен абсолютно любому человеку;
Вы научитесь
• Научитесь ощущать вокальную опору;
• Научитесь правильному певческому дыханию;
• Научитесь настраиванию голосового аппарата на звучание;
• Научитесь достижению вокального (рабочего) тонуса;
• Расширите диапазон звучания;
• Включите в работу нужные группы мышц и системы для правильной вокализации;
• Проработаете ментальные блоки и телесные зажимы;
• Разовьете и сгладите все регистры – шумовой, грудной, головной);
• Научитесь расслаблять и активизировать лицевые мышцы с помощью несложных упражнений;
• Услышите новое звучание своего голоса;
• Познакомитесь со своим голосом и настроете его;
• Узнаете что такое вокальная позиция;
• Освободитесь от стеснения и зажатости голоса;
⚡Что тебя здесь ждет:
Программа практикума
* Четыре мощных модуля для прокачки голоса;
* Домашние задания и самостоятельная работа по каждому уроку;
* Прохождение в своем темпо-ритме;
* Неограниченный доступ к материалам;
✍
⁃ программа рассчитана на 5 недель(ты идешь в своем темпе);
⁃ 4 мощных модуля+бонусный подарок;
⁃ ты можешь взять доп онлайн-сессии с наставником (анализ твоего голоса и разбор любимых композиций), а также оставлять дз на проверку наставнику. Стоимость и проверка дз и индивидуальных сессий уточнять у мастера;
⁃ по окончании практикума ты получаешь именной сертификат слушателя
💥Каждый модуль нашего обучения преследует мощную цель - пробуждение твоего природного голоса и раскрытие уникальности:
* 1 модуль. Чувство тела:
Звучание тела и 5 основных чувств / Элементарное Звучание на придыхании /Дыхание/ Чакральная система и прогуживание;
Тема Дз к урокам - работа с телом и дыханием;
+ Практическая сессия
* 2 модуль. Звук:
Телесное и голосовое высвобождение-дикция и артикуляция / Голосовая практика-работа с зажимами и блоками / Звукотерапия,йога-нидра и интуитивное пение с подсветкой архетипов;
Тема Дз к урокам - интуитивнее пение и звучание в любом пространстве;
+ Практическая сессия
* 3 модуль. Голос:
Естественное звукоизвлечение / Йога голоса-высвобождение и баланс+Вокальная йога / Мой уникальный стиль;
Тема Дз к урокам - проанализировать голос какого-либо человека (медийная личность, коуч, политик, подруга и тд)
+ Практическая сессия
*4 модуль. Вокализация.
Мой уникальный стиль/ Вокальная психология и связь с природой(травы для чакр и голоса) / Охрана и гигиена голоса/ Фонопедия и реабилитация голоса / Вокальная анатомия / Певческий мастер-класс от наставника
Тема Дз к урокам- запись своей любимой песни;
+ Практическая сессия
* БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ.
Пой звучи себя.2.0.:
Сонграйтинг-как писать свою музыку(песни) / Необходимое в масштабировнии поющего, технические помощники музыканта / Психологическая готовность к сцене / Брошюра вокальных упражнений (Певческие упражнения и набор вокальных разминок для детей и взрослых. Наработки автора) / Медитация «Пять Стихий» (30-минутная певческая аффирмация)
«Я как наставник голоса и целитель тела посредством звука и трав раскрываю свою экспертность для тех, кто хочет «найти» СВОЙ голос, освободиться от телесных зажимов и найти свой личный стиль и бренд.
Я даю твердый итоговый результат: раскрытие возможностей вашего голоса, высвобождение от того, что мешает жить легче и понимание своего уникального звучания.
Я раскрываю вашу естественность путем пробуждения природного голоса и освобождения от «ненужного» посредством системы «йога голоса» и ценнейших вокальных техник».
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
Приветствие
🗣МОДУЛЬ 1 | ЧУВСТВО ТЕЛА | УРОК 1
1️⃣УРОК 1
Звучание тела/5 наших основных чувст 5 и первоэлементов.
Голос - это наш инструмент самовыражения в любой сфере этой жизни. Как педагог по вокалу более 15 лет я говорю своим ученикам, что лишь с свободном теле может родиться свободный звук, ну а в красивом и здоровом теле такой же голос! Звучать, петь свободно и красиво нам мешают множественные зажимы, они есть у 80% людей, которые приходят на тренировку голоса, урок вокала, и это студенты начиная уже с 11-12 летнего возраста! Дети до 10-11 лет еще не успели набраться столько опыта и проанализировать жизнь в социуме, чтобы скопить багаж блоков и зажимов, на их поведение в целом после 4 лет влияет в основном родители, воспитание, поэтому малышам самовыражаться голосом намного легче взрослых. Сформировавшаяся личность с каждым году копит многочисленные зажимы, которые перерастают в блоки. Именно от всего того, что мешает нашей нормальной жизнедеятельности и ,в том числе свободному голосу, гармоничному пению я применяю «волшебные»- йогу голоса и вокальную йогу.Это телесно-ориентированные практики по высвобождению тела от зажимов и ума от беспокойства, невыраженных эмоций.Человек лучше начинает понимать ,чего хочет, начинает лучше чувствовать свое тело!
Высвобождение тела с помощью голоса и телесно-ориентированных практик - это путь к пробуждению своей природы, своего природного голоса!
И для начала мы поговорим - Насколько хорошо ты чувствуешь свое тело? Знакома ли ты с практиками айенгара и кундалин йоги, эстетик дэнс, умного детокса и фейс-йоги,балансирования чакральной системы
и прокачки 5 наших основных чувст? Мы поговорим о всех этих инструментах, приводящих. в баланс наше тело и , конечно,дух! И на помощь нам также прийдут природо-терапия и пять первоэлементов-стихии воды, дерева,земли,огня и металла!
Первоэлемент: Вода
Вода - это первоэлемент, от которого происходят все остальные. Она включает в себя все жидкости. Вода - проводник энергии Ци, поэтому она ассоциируется с потоком Ци и
Вода также ассоциируется с фонтаном, бассейном, аквариумом, то есть с любым своим вместилищем.
Если энергетические уровни стихий не уравновешены, то у людей возникают дискомфорт и болезни, а в обществе — волнения, революции, войны. Когда стихии уравновешены и сильны, человек обретает здоровье, а мир — гармонию, красоту и милосердие.
Элемент Дерево
Дерево приносит желание движения и роста. Оно стимулирует творческие процессы — планирование и принятие решений, сообщает стремление к новым горизонтам, проектам и открытиям. С Деревом ассоциируется зелёный цвет.
Дерево - это стихия рождения, творчества, долголетия и мудрости. Люди, которые используют дерево в качестве элемента, обладают щедрым и живым характером. Это порядочные и честные люди, и только твердые убеждения могут сделать их очень ценными. Инновации - это вторая натура, и ваши творческие таланты часто выше среднего. Любители природы и большие друзья домашних животных. Людям из уровня “Дерево” нравятся тихие места, что позволяет им обрести внутреннее равновесие.
Элемент Огонь
Огонь определяется как излучение света и тепла, вызванное процессом горения. Этот элемент связан с физическими и эмоциональными колебаниями.
Люди с выраженной "огненной" смелые, открытые и общительные. Обычно они веселые, страстные и полные энергии. Пользователи огня щедры, предприимчивы и полны энтузиазма, они харизматичные лидеры и очень талантливы в общении. С другой стороны, они также могут быть упрямыми и сосредоточиваться на деятельности, требующей интенсивной и непрерывной работы, игнорируя при этом детали, необходимые для успеха их бизнеса. Их стремление к инновациям настолько велико, что они часто идут на иррациональный риск и даже ставят под угрозу собственное счастье. Их потребность в признании почти безгранична, а их склонность навязывать свои идеи иногда может раздражать их окружение.
Элемент Земля
Это стихия связана с изобилием,питание деревьев и производство в течение жизни Матери-Земли.
С философской точки зрения Земля - это элемент, связанный с мудростью, верностью, стабильностью, справедливостью и здравым смыслом.
Элемент Металл
Эта стихия связана со структурным мышлением: интеллектом, талантом, идеями планирования и организации, управлением бизнесом.
Металл, материал защитного щита и острого меча, является символом прочности, блеска, верности, но также и жесткости. Металлические люди дотошны и точны в своей речи. У них решительный и расчетливый ум. Когда у них есть цель, они склонны действовать без колебаний. Металлические личности - амбициозные существа, которые любят деньги и связанную с ними власть.
Рассмотрите картинку:мандала Инь и Ян, состоящая из белой и чёрной капель.
Ян, белое - это небесное начало.
Инь, чёрное – начало земное.
Ян энергию даёт, а Инь – принимает качественно преображает энергию.
Небо даёт дождь, свет, тепло, а Земля всё это впитывает и порождает различные формы жизни, такие как травы, деревья, животные. Так же происходит и со взаимодействием мужчины и женщины на сексуальном уровне: мужчина дает энергию, а женщина принимает и переводя в другое качество рождает ребёнка. Принцип Инь и Ян можно спроецировать и на время. Светлое время суток – Ян, а тёмное – Инь, Лето – Ян, а Зима – Инь.
Инь и Ян – векторные силы. Они формируют направление 5-ти стихий.
В свою очередь, каждая из стихий содержит и Инь, и Ян, но в разной степени.
Элементы, где Ян больше – огонь, дерево/воздух.
Элементы с преобладанием Инь – вода и металл. Баланс – земля.
Пять превращений
Любая система, существующая во Вселенной, будь то человек, компания, страна или планета, представляет собой стадию динамичного взаимодействия, и, в идеале, равновесия между пятью первоэлементами. Иногда "У-син" переводят именно как "Пять превращений", указывая на динамику изменений пяти первоэлементов, которая, в свою очередь, является основой эволюции Вселенной.
Какой элемент вам соответствует?
Теперь еще важно узнать каким элементом в этой концепции являетесь вы (с зодиакальной традицией тут нет никаких пересечений, но бывают совпадения, например, я являюсь «Огнем» во всех них).
Узнать кто вы очень просто, - надо посмотреть на цифру последнего года рождения:
0 и 1 - вы «Металл».
2 и 3 - вы «Вода».
4 и 5 - вы «Дерево».
6 и 7 - вы «Огонь».
8 и 9 - вы «Земля».
🕉ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
Определить свой лидирующий первоэлемент.
💧 🌳 🔥 🌍 🌪
Проанализировать и начать Укреплять все стихии в своей жизни.
💪🏽
Укореняемся в жизненном балансе:
-Вода:рядом с домом,в доме,поднятия энергии движением,спортом
- Дерево:растения рядом с местом жительства, в жилище, систематизируем знания;
- Огонь: свечи,камин в доме,творчество;
- Земля: состояние из позиции изобилия,в том числе выход из зоны комфорта;
-Металл: украшения нательные, уважение к деньгам;
🙌🏻
🕉ДЗ второго дня ИНТЕНСИВА:Чувство тела и
5 наших основных чувств:
👁Визуальное восприятие
👂🏼Слух
👃🏼Обоняние
🙌🏻Осязание
👅Вкус
Отслеживаем свои ощущения и отклики в теле👤
Какие у нас отношения с каждым из пяти чувств✨
🌟Увидьте красивое -и прозвучите!
🌟Услышьте прекрасное-и прозвучите!
🌟Уловите чудесное-и прозвучите !
🌟Почувствуйте восхитительное-и прозвучите!
🌟Попробуйте великолепное-и прозвучите!
✅«Чувство тела»
СКОПИРОВАТЬ ССЫЛКИ
✅
https://youtu.be/e0Wf32-8pbw?si=ch7-2Z-dlsnCDPfc
✅
https://youtu.be/9s2X2MeFazo?si=nTy1WPjb1KE0CLKa
✅В продолжение темы чувствования тела, работы над его балансом и расслаблением для гармоничного звучания
✅Чувство тела через кундалини йога/хатха-йога/аэро-йога/крийа-йога/айенгара-йога/ эстатик-дэнс(свободный танец тела):
https://www.youtube.com/watch?v=Pru8OxqPPWA
Гвоздестояние/лесные купания по 5 чувствам/theobroma-церемония/травные церемонии/казачья правка/купель/угли/прозвучивание чакр:
Мантры чакр:
1. Муладхара - ЛАМ;
2. Свадхистана - ВАМ;
3. Манипура - РАМ;
4. Анахата - ЙАМ;
5. Вишудха - ХАМ;
6. Аджна - АУМ;
7. Сахасрара - ОМ.
🕉ДЗ
✅Практика: список «Что меня наполняет»/ «Что меня опустошает»
✅Практика: стон от каждого удовольствия и действия / крик в лесу у океана / в горах / пение в караоке / вертолет губами с включенным телом
✅Практика: Медитация с намерением на разрешение ситуации-«Как еще лучше и что еще возможно?»
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
1️⃣УРОК 1
Звучание тела/5 наших основных чувст 5 и первоэлементов.
Голос - это наш инструмент самовыражения в любой сфере этой жизни. Как педагог по вокалу более 15 лет я говорю своим ученикам, что лишь с свободном теле может родиться свободный звук, ну а в красивом и здоровом теле такой же голос! Звучать, петь свободно и красиво нам мешают множественные зажимы, они есть у 80% людей, которые приходят на тренировку голоса, урок вокала, и это студенты начиная уже с 11-12 летнего возраста! Дети до 10-11 лет еще не успели набраться столько опыта и проанализировать жизнь в социуме, чтобы скопить багаж блоков и зажимов, на их поведение в целом после 4 лет влияет в основном родители, воспитание, поэтому малышам самовыражаться голосом намного легче взрослых. Сформировавшаяся личность с каждым году копит многочисленные зажимы, которые перерастают в блоки. Именно от всего того, что мешает нашей нормальной жизнедеятельности и ,в том числе свободному голосу, гармоничному пению я применяю «волшебные»- йогу голоса и вокальную йогу.Это телесно-ориентированные практики по высвобождению тела от зажимов и ума от беспокойства, невыраженных эмоций.Человек лучше начинает понимать ,чего хочет, начинает лучше чувствовать свое тело!
Высвобождение тела с помощью голоса и телесно-ориентированных практик - это путь к пробуждению своей природы, своего природного голоса!
И для начала мы поговорим - Насколько хорошо ты чувствуешь свое тело? Знакома ли ты с практиками айенгара и кундалин йоги, эстетик дэнс, умного детокса и фейс-йоги,балансирования чакральной системы
и прокачки 5 наших основных чувст? Мы поговорим о всех этих инструментах, приводящих. в баланс наше тело и , конечно,дух! И на помощь нам также прийдут природо-терапия и пять первоэлементов-стихии воды, дерева,земли,огня и металла!
Первоэлемент: Вода
Вода - это первоэлемент, от которого происходят все остальные. Она включает в себя все жидкости. Вода - проводник энергии Ци, поэтому она ассоциируется с потоком Ци и
Вода также ассоциируется с фонтаном, бассейном, аквариумом, то есть с любым своим вместилищем.
Если энергетические уровни стихий не уравновешены, то у людей возникают дискомфорт и болезни, а в обществе — волнения, революции, войны. Когда стихии уравновешены и сильны, человек обретает здоровье, а мир — гармонию, красоту и милосердие.
Элемент Дерево
Дерево приносит желание движения и роста. Оно стимулирует творческие процессы — планирование и принятие решений, сообщает стремление к новым горизонтам, проектам и открытиям. С Деревом ассоциируется зелёный цвет.
Дерево - это стихия рождения, творчества, долголетия и мудрости. Люди, которые используют дерево в качестве элемента, обладают щедрым и живым характером. Это порядочные и честные люди, и только твердые убеждения могут сделать их очень ценными. Инновации - это вторая натура, и ваши творческие таланты часто выше среднего. Любители природы и большие друзья домашних животных. Людям из уровня “Дерево” нравятся тихие места, что позволяет им обрести внутреннее равновесие.
Элемент Огонь
Огонь определяется как излучение света и тепла, вызванное процессом горения. Этот элемент связан с физическими и эмоциональными колебаниями.
Люди с выраженной "огненной" смелые, открытые и общительные. Обычно они веселые, страстные и полные энергии. Пользователи огня щедры, предприимчивы и полны энтузиазма, они харизматичные лидеры и очень талантливы в общении. С другой стороны, они также могут быть упрямыми и сосредоточиваться на деятельности, требующей интенсивной и непрерывной работы, игнорируя при этом детали, необходимые для успеха их бизнеса. Их стремление к инновациям настолько велико, что они часто идут на иррациональный риск и даже ставят под угрозу собственное счастье. Их потребность в признании почти безгранична, а их склонность навязывать свои идеи иногда может раздражать их окружение.
Элемент Земля
Это стихия связана с изобилием,питание деревьев и производство в течение жизни Матери-Земли.
С философской точки зрения Земля - это элемент, связанный с мудростью, верностью, стабильностью, справедливостью и здравым смыслом.
Элемент Металл
Эта стихия связана со структурным мышлением: интеллектом, талантом, идеями планирования и организации, управлением бизнесом.
Металл, материал защитного щита и острого меча, является символом прочности, блеска, верности, но также и жесткости. Металлические люди дотошны и точны в своей речи. У них решительный и расчетливый ум. Когда у них есть цель, они склонны действовать без колебаний. Металлические личности - амбициозные существа, которые любят деньги и связанную с ними власть.
Рассмотрите картинку:мандала Инь и Ян, состоящая из белой и чёрной капель.
Ян, белое - это небесное начало.
Инь, чёрное – начало земное.
Ян энергию даёт, а Инь – принимает качественно преображает энергию.
Небо даёт дождь, свет, тепло, а Земля всё это впитывает и порождает различные формы жизни, такие как травы, деревья, животные. Так же происходит и со взаимодействием мужчины и женщины на сексуальном уровне: мужчина дает энергию, а женщина принимает и переводя в другое качество рождает ребёнка. Принцип Инь и Ян можно спроецировать и на время. Светлое время суток – Ян, а тёмное – Инь, Лето – Ян, а Зима – Инь.
Инь и Ян – векторные силы. Они формируют направление 5-ти стихий.
В свою очередь, каждая из стихий содержит и Инь, и Ян, но в разной степени.
Элементы, где Ян больше – огонь, дерево/воздух.
Элементы с преобладанием Инь – вода и металл. Баланс – земля.
Пять превращений
Любая система, существующая во Вселенной, будь то человек, компания, страна или планета, представляет собой стадию динамичного взаимодействия, и, в идеале, равновесия между пятью первоэлементами. Иногда "У-син" переводят именно как "Пять превращений", указывая на динамику изменений пяти первоэлементов, которая, в свою очередь, является основой эволюции Вселенной.
Какой элемент вам соответствует?
Теперь еще важно узнать каким элементом в этой концепции являетесь вы (с зодиакальной традицией тут нет никаких пересечений, но бывают совпадения, например, я являюсь «Огнем» во всех них).
Узнать кто вы очень просто, - надо посмотреть на цифру последнего года рождения:
0 и 1 - вы «Металл».
2 и 3 - вы «Вода».
4 и 5 - вы «Дерево».
6 и 7 - вы «Огонь».
8 и 9 - вы «Земля».
🕉ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
Определить свой лидирующий первоэлемент.
💧 🌳 🔥 🌍 🌪
Проанализировать и начать Укреплять все стихии в своей жизни.
💪🏽
Укореняемся в жизненном балансе:
-Вода:рядом с домом,в доме,поднятия энергии движением,спортом
- Дерево:растения рядом с местом жительства, в жилище, систематизируем знания;
- Огонь: свечи,камин в доме,творчество;
- Земля: состояние из позиции изобилия,в том числе выход из зоны комфорта;
-Металл: украшения нательные, уважение к деньгам;
🙌🏻
🕉ДЗ второго дня ИНТЕНСИВА:Чувство тела и
5 наших основных чувств:
👁Визуальное восприятие
👂🏼Слух
👃🏼Обоняние
🙌🏻Осязание
👅Вкус
Отслеживаем свои ощущения и отклики в теле👤
Какие у нас отношения с каждым из пяти чувств✨
🌟Увидьте красивое -и прозвучите!
🌟Услышьте прекрасное-и прозвучите!
🌟Уловите чудесное-и прозвучите !
🌟Почувствуйте восхитительное-и прозвучите!
🌟Попробуйте великолепное-и прозвучите!
✅«Чувство тела»
СКОПИРОВАТЬ ССЫЛКИ
✅
https://youtu.be/e0Wf32-8pbw?si=ch7-2Z-dlsnCDPfc
✅
https://youtu.be/9s2X2MeFazo?si=nTy1WPjb1KE0CLKa
✅В продолжение темы чувствования тела, работы над его балансом и расслаблением для гармоничного звучания
✅Чувство тела через кундалини йога/хатха-йога/аэро-йога/крийа-йога/айенгара-йога/ эстатик-дэнс(свободный танец тела):
https://www.youtube.com/watch?v=Pru8OxqPPWA
Гвоздестояние/лесные купания по 5 чувствам/theobroma-церемония/травные церемонии/казачья правка/купель/угли/прозвучивание чакр:
Мантры чакр:
1. Муладхара - ЛАМ;
2. Свадхистана - ВАМ;
3. Манипура - РАМ;
4. Анахата - ЙАМ;
5. Вишудха - ХАМ;
6. Аджна - АУМ;
7. Сахасрара - ОМ.
🕉ДЗ
✅Практика: список «Что меня наполняет»/ «Что меня опустошает»
✅Практика: стон от каждого удовольствия и действия / крик в лесу у океана / в горах / пение в караоке / вертолет губами с включенным телом
✅Практика: Медитация с намерением на разрешение ситуации-«Как еще лучше и что еще возможно?»
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
Чувство тела
✅Продолжаем работу с расслаблением и прозвучиванием тела 🗣🙌🏻
ПРАКТИКА ПО ВИДЕО
Тело:
Как о многом оно говорит
От растущих ножек из детства до гнёта социальных рамок
СКОПИРОВАТЬ ССЫЛКИ
•Фрагмент из фильма «Зеркало» режиссера А.Тарковского
Также рекомендации к просмотру фильмов, основанных на реальных событиях: «Король говорит» (https://youtu.be/VjeHMckE6tw?si=9jPGd8P2hI55xUvS) с Кёлином Фёртом и «Примадонна» (https://yandex.ru/video/touch/preview/3704421360654727243) с Мерил Стрип
Как и что еще может тело в тандеме со звуком.
Индонезия.
🇮🇩 Традиционный обряд: https://youtu.be/2WHx2ITKtUg?si=TFxZLqRnF_3OXQQ6
На мой взгляд - это истинная терапия в искусстве.
Также выглядят наши певческие русские народные хороводы.
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
ПРАКТИКА ПО ВИДЕО
Тело:
Как о многом оно говорит
От растущих ножек из детства до гнёта социальных рамок
СКОПИРОВАТЬ ССЫЛКИ
•Фрагмент из фильма «Зеркало» режиссера А.Тарковского
Также рекомендации к просмотру фильмов, основанных на реальных событиях: «Король говорит» (https://youtu.be/VjeHMckE6tw?si=9jPGd8P2hI55xUvS) с Кёлином Фёртом и «Примадонна» (https://yandex.ru/video/touch/preview/3704421360654727243) с Мерил Стрип
Как и что еще может тело в тандеме со звуком.
Индонезия.
🇮🇩 Традиционный обряд: https://youtu.be/2WHx2ITKtUg?si=TFxZLqRnF_3OXQQ6
На мой взгляд - это истинная терапия в искусстве.
Также выглядят наши певческие русские народные хороводы.
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
Прогуживание тела
2️⃣УРОК 2 | ДЫХАНИЕ
Гармонизация ритма разума: от что дает звучание и наблюдение за дыханием.
Продолжаем 1 модуль темой ДЫХАНИЯ. А это фундамент # 2 для звукоизвлечения.
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
Гармонизация ритма разума: от что дает звучание и наблюдение за дыханием.
Продолжаем 1 модуль темой ДЫХАНИЯ. А это фундамент # 2 для звукоизвлечения.
❤С любовью - Ваша поющая травница Мария Селезнева
